夏日牢记这6点轻松防中暑

　　近日，日本健康医疗情报媒体刊文，告诫一老一小最该防中暑。这是因为，老人体温调节能力变弱，不容易出汗，再加上老人本身体内水分就少，很容易中暑。小孩体温调节功能尚未成熟，体温变化幅度大，加之无法主动增减衣服、喝水等，因此也是易中暑人群。

　　一般来说，预防中暑要做到以下几点：穿透气性、吸湿性较好的服装；晴天外出时要戴上遮阳帽或打遮阳伞，避免阳光直射；气温高时可拉上窗帘遮挡阳光；平时要加强锻炼，但尽量不要在烈日下做剧烈运动；即使不出汗也要注意补水，长时间运动后，补水的同时还要补盐；潮湿闷热的天气要格外注意给身体降温。日本气象学会发布了《日常预防中暑指南》（见下表），可根据湿球温度（用湿纱布包住温度计的感温部分，纱布下端浸在水中，保持周围空气流通，温度计显示的稳定读数就接近湿球温度）来确认中暑的危险度。

　　除此之外，对于老人来说，大脑温度感应机制敏感性下降，常常察觉不到口渴及高温带来的不适。美国研究指出，酷暑是被低估的致死因素之一，全美因酷暑导致的死亡中，65岁以上的老人占四成。因此，建议老人要注意观察气温，家中最好常备温度计和湿度计；经常开窗，保持空气流通，一感觉到热就要打开电风扇、空调，或者用凉毛巾擦拭身体，尤其是手腕、面部和脖颈等处；养成喝茶的好习惯；高温天最好不要外出。

　　夏季地面温度约为60℃，小孩由于身高较矮，离地面近，更容易受到高热地表的影响。因此，建议家长最好在上午或傍晚等较凉爽的时候带孩子出门；如果孩子需要坐婴儿车，应选择距地面高的；如果不开空调，夏季封闭的汽车内气温可达50℃，因此不要将孩子独自留在车内，尤其是孩子睡着的时候。▲ （李方路）